Le métabolisme musculaire passe par 3 phases :
- l’anaérobie alactique :
- de 0 à 20 secondes ; soit de 60 à 200 m au niveau mondial
- dette en oxygène modérée
- dette alactique rapidement compensée
- anaérobie lactique
- à partir de 20 secondes d’effort jusqu’à 1’20 d’effort (voir 2 minutes pour les plus entraînés) ; soit de 200 à 800 m au niveau mondial
- dette en oxygène maximale
- dette lactique se compense lentement
- aérobie : après 2 minutes d’effort
- avec dette d’oxygène importante : du 800 au 3000 mètres
- dette en oxygène longue à compenser
- énergie est fourni à 80 % par la filière aérobie et 20% par la filière anaérobie lactique
- avec dette en oxygène limitée : du 3000 mètres au 10 km
- dette en stockage d’énergie longue à restaurer
- avec dette en oxygène quasiment nulle : au dessus de 10 km
- avec dette d’oxygène importante : du 800 au 3000 mètres
